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跑100米注意事项

资讯 adminjin 2018-11-25 14:32:13 查看评论 加入收藏

时时彩送38彩金平台 www.unikk.net 壹零零米短跑,需求跑步者具有强壮的爆发力和冲击力,才能在竞赛中取得好名词。在时,除了要进步本质,还要进步速度和耐力,别的,还有许多事项要注意,详细如下:

壹、做热身运动的时刻不要太长,壹零分钟即可,假如赛前仍有空余时刻,能够简略做压腿、收腹跳等动作。

贰、壹零零米跑分三个阶段,分别是起跑、途中跑、冲刺。起跑必定要快,抢占有利时机,途中跑必定要加快步伐,冲刺则要减速,做压线动作,争分多秒。

三、平常有时刻,能够做薪跑、高抬腿跑、伍零米跑、壹贰零米跑等,增强本身本质。

肆、短跑前不要吃糖食,尤其是巧克力,由于高糖食物欠好消化,会简单积食,让人呈现不适感。假如现已吃了高糖食物,能够饮葡萄糖水,别的吃片维生素C,协助消化,促进吸收。

伍、跑步过程中,要防止肌肉、关节和韧带损害,尽量不要让脚部处于过于疲惫的状况。

陆、假如呈现不适,难以坚持,应停下来恰当歇息,再持续跑,千万不要由于求胜而不管身体。

关键词:跑壹零零米注意事项
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